調養(yǎng)胃腸功能可通過飲食調整、規(guī)律作息、適度運動、情緒管理等方式改善。胃腸功能紊亂可能與飲食不當、壓力過大、腸道菌群失衡、慢性胃炎等因素有關。

避免辛辣刺激食物，增加膳食纖維攝入，如燕麥、南瓜等易消化食物，少量多餐減輕胃腸負擔。

固定進食時間，避免熬夜，保證充足睡眠有助于胃腸黏膜修復，減少功能性消化不良發(fā)生。

每天進行散步、瑜伽等低強度運動，促進胃腸蠕動，改善腹脹便秘癥狀，避免飯后立即劇烈運動。

長期焦慮可能引發(fā)腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹痛腹瀉，可通過正念冥想緩解壓力，必要時咨詢心理科。

胃腸不適持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)嘔血黑便需消化內(nèi)科就診，日常可適量食用山藥、小米粥等養(yǎng)胃食物，避免生冷飲品。