醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三踝骨折術(shù)后兩個(gè)月每日鍛煉頻率需根據(jù)康復(fù)進(jìn)度調(diào)整，初期建議3-4次短時(shí)低強(qiáng)度活動(dòng)，后期可逐步增加至5-6次。
1、初期康復(fù)術(shù)后6-8周以關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練為主，分3-4次進(jìn)行，每次10-15分鐘，包括踝泵運(yùn)動(dòng)及非負(fù)重屈伸練習(xí)。
2、中期強(qiáng)化第8-12周增加抗阻訓(xùn)練，每日4-5次，每次加入彈力帶踝外翻/內(nèi)翻及重心轉(zhuǎn)移練習(xí)，單次不超過(guò)20分鐘。
3、后期恢復(fù)12周后每日可分5-6次鍛煉，結(jié)合平衡墊訓(xùn)練及階梯行走，單次時(shí)長(zhǎng)可延長(zhǎng)至30分鐘，須避免跳躍動(dòng)作。
4、個(gè)體調(diào)整存在骨質(zhì)疏松或愈合延遲者需減少次數(shù)至2-3次/日，合并韌帶損傷者應(yīng)增加神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練頻次。
鍛煉前后需冰敷15分鐘控制腫脹，每次訓(xùn)練間隔至少2小時(shí)，定期復(fù)診評(píng)估骨折愈合情況調(diào)整方案。
