睡前頸椎鍛煉 遠(yuǎn)離頸椎病！
每天對著電腦，長期伏案工作，我們的頸椎往往會感到僵硬和刺痛。辛苦工作了一天，睡覺更幸福了。不要忙著把頭枕在柔軟的枕頭上，花5分鐘做幾個簡單的動作，可以有效地緩解頸椎問題。
1、抬起肩膀收縮脖子:肩膀慢慢抬起，脖子盡量收縮，停留一會兒后，肩膀慢慢放松，頭頸自然伸出，恢復(fù)自然，下沉，頭頸向上伸出，停留一會兒后，肩膀放松，自然呼吸
2、左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰，首先把頭慢慢地向左側(cè)吸入胸部，伸直右側(cè)的脖子后，停留一會兒，慢慢地向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，呼氣，伸直左側(cè)的脖子，停留一會兒。這樣反復(fù)交替四次。
3、用頭寫米字:站起來，雙腳和肩膀一樣寬，頭慢慢沿著米字的筆畫旋轉(zhuǎn)，每天3次，每次6次。中醫(yī)認(rèn)為久坐的家庭容易受到頸椎病的侵害，所以必須有保護(hù)頸部的意識。想保護(hù)脖子，兩個小穴位每天按摩5分鐘即可。
第一個小穴位:風(fēng)池穴。沿著耳朵后面，用拇指從耳垂的位置向外推，推到凹陷的地方，按下有明顯的疼痛，這一點(diǎn)也正好在耳垂的平行線上。是我們常說的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴不僅有利于頸椎的保健，還是緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等是必選穴位。
第二個小穴位:后溪穴。在手掌小魚之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)遵循的經(jīng)絡(luò)通過、主治所及原則，即經(jīng)絡(luò)通過這一段，其上所有穴位都可以治療經(jīng)絡(luò)通過的部分疾病?；颊呖梢岳每措娨暬蚱綍r空閑的小間隙按手掌后的小魚，按住這個養(yǎng)生穴位。
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