早上睡醒腰酸疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，避免側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎。

過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎生理曲度，應(yīng)選用中等硬度床墊，必要時(shí)可嘗試記憶棉材質(zhì)緩解壓力。

可能與久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、重復(fù)彎腰動(dòng)作有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬和活動(dòng)后減輕，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。

多與椎間盤退變或外傷有關(guān)，常伴下肢麻木癥狀，需通過甲鈷胺片、乙哌立松片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物配合牽引治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免提重物和久坐，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就診骨科。