來源：博禾知道
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早上睡醒腰酸疼可能由睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調整睡姿、更換床墊、物理治療、藥物干預等方式緩解。
1、睡姿不當長時間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，避免側臥時脊柱側彎。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎生理曲度，應選用中等硬度床墊，必要時可嘗試記憶棉材質緩解壓力。
3、腰肌勞損可能與久坐缺乏運動、重復彎腰動作有關，通常表現(xiàn)為晨起僵硬和活動后減輕，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。
4、腰椎間盤突出多與椎間盤退變或外傷有關，常伴下肢麻木癥狀，需通過甲鈷胺片、乙哌立松片等營養(yǎng)神經藥物配合牽引治療，嚴重者需行椎間孔鏡手術。
日常注意避免提重物和久坐，可進行游泳等低沖擊運動增強核心肌群力量，若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛應及時就診骨科。
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