十個(gè)月寶寶頻繁夜醒可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查生理需求、緩解出牙不適等方式改善。該現(xiàn)象通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、饑餓或尿布潮濕、牙齦腫脹等原因引起。

保持臥室溫度適宜，光線昏暗，減少噪音干擾。避免睡前過度刺激，可播放白噪音幫助入睡。

固定每日入睡和起床時(shí)間，白天小睡不超過3小時(shí)。家長需建立睡前程序如洗澡、撫觸、講故事。

檢查尿布是否干爽，睡前1小時(shí)喂食易消化的輔食。家長需觀察有無腸脹氣，可順時(shí)針按摩寶寶腹部。

牙齦紅腫時(shí)可用冷藏牙膠緩解疼痛。家長需清潔寶寶口腔，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用嬰幼兒專用止痛凝膠。

若調(diào)整后仍頻繁夜醒或伴隨發(fā)熱、皮疹，建議及時(shí)就診排除中耳炎、過敏等疾病因素。白天增加爬行活動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。