白發(fā)變黑可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理、頭皮護(hù)理、醫(yī)療干預(yù)等方式改善，通常由黑色素減少、遺傳因素、精神壓力、疾病等因素引起。

缺乏銅、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致黑色素合成不足，建議適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物。

中醫(yī)認(rèn)為腎精不足或氣血虧虛會導(dǎo)致白發(fā)，可遵醫(yī)囑使用何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等中藥材進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)配合穴位按摩。

長期紫外線照射或化學(xué)染發(fā)會損傷毛囊，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙發(fā)染發(fā)，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病可能伴隨白發(fā)，需針對原發(fā)病治療，必要時(shí)可考慮低強(qiáng)度激光療法等醫(yī)療手段。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，避免過度焦慮，均衡飲食中可增加深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，嚴(yán)重者建議就醫(yī)明確病因。