冬季提高免疫力預(yù)防感冒可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升有助于減少感冒概率，需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整生活習(xí)慣。

攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃，含鋅的牡蠣、牛肉，以及優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、豆類(lèi)，同時(shí)補(bǔ)充含益生菌的酸奶，有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，可促進(jìn)血液循環(huán)和抗體生成，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫抑制。

保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì)降低T細(xì)胞功能，建議固定作息時(shí)間并創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒，肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，接種前需咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估適應(yīng)癥。

冬季注意保暖避免受涼，保持室內(nèi)空氣流通，勤洗手減少病原體接觸，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。