醫(yī)生回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
保護(hù)眼睛的方法有控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查。
1、控制用眼時(shí)間避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼40分鐘建議休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，減少電子屏幕使用時(shí)長。
2、調(diào)整用眼環(huán)境保持閱讀光線充足均勻，電子屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)，工作臺(tái)高度適宜，眼睛與屏幕保持50-70厘米距離。
3、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、雞蛋，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等有益眼睛的食物。
4、定期眼科檢查每年進(jìn)行視力檢查，中老年人應(yīng)增加眼底檢查頻率，糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜病變情況。
保持規(guī)律作息，避免熬夜，進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球運(yùn)動(dòng)的體育活動(dòng)有助于緩解視疲勞。
