葛劍 主任醫師
喝牛奶對便秘的治療效果有限，可能因個(gè)體差異產(chǎn)生不同影響。便秘的緩解方法主要有增加膳食纖維攝入、補充水分、規律運動(dòng)和藥物治療。
1、膳食纖維全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量燕麥、西藍花或蘋(píng)果。
2、水分補充每日飲用足夠溫水可軟化糞便，配合適量蜂蜜水或淡鹽水效果更佳，但糖尿病患者需謹慎選擇。
3、運動(dòng)調節飯后散步或腹部按摩等適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行半小時(shí)以上有氧活動(dòng)。
4、藥物治療乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開(kāi)塞露等藥物可遵醫囑使用，通常伴隨腹脹、排便困難等癥狀時(shí)考慮。
長(cháng)期便秘患者建議記錄排便日記，若癥狀持續兩周以上或出現便血等異常應及時(shí)消化內科就診。
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