準(zhǔn)備懷二胎前需重點關(guān)注孕前檢查、營養(yǎng)補充、心理調(diào)整、家庭支持四個方面，建議提前3-6個月進行系統(tǒng)規(guī)劃。

夫妻雙方需完成婦科檢查、精液分析、傳染病篩查及遺傳病風(fēng)險評估，高齡產(chǎn)婦應(yīng)加做卵巢功能檢測。

每日補充400微克葉酸直至孕后3個月，適量增加鐵、鈣、維生素D攝入，避免生冷食物和酒精。

評估一胎養(yǎng)育壓力，協(xié)調(diào)工作與育兒時間，可通過正念訓(xùn)練緩解焦慮情緒，與伴侶達成育兒共識。

提前規(guī)劃住房、經(jīng)濟支出及子女照料分工，了解當(dāng)?shù)厣?，為一胎做好心理過渡準(zhǔn)備。

保持規(guī)律作息和適度運動，控制BMI在18.5-24之間，避免接觸有毒有害物質(zhì)，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。