預防腸癌可通過調整飲食結構、規(guī)律運動、定期篩查、控制體重等方式實現(xiàn)。腸癌的發(fā)生與遺傳因素、慢性炎癥、不良生活習慣等多種因素相關。

增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍花等蔬菜水果，減少紅肉及加工肉制品。高纖維飲食有助于促進腸道蠕動，減少致癌物滯留時間。

每周進行中等強度運動，如快走、游泳等。運動能改善代謝，降低胰島素抵抗，減少肥胖相關癌癥風險。

50歲以上人群建議每5-10年進行結腸鏡檢查。高危人群如有家族史或炎癥性腸病需提前篩查。

保持BMI在正常范圍，避免腹型肥胖。肥胖會導致慢性炎癥狀態(tài)，增加腸癌發(fā)生概率。

戒煙限酒，避免長期久坐，出現(xiàn)便血、排便習慣改變等癥狀時及時就醫(yī)檢查。