快走通常不會(huì)直接損傷膝關(guān)節(jié)，但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式可能增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，主要影響因素有運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、體重基數(shù)過大、膝關(guān)節(jié)原有損傷等。

身體前傾或后仰會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，建議保持軀干直立，步幅適中，必要時(shí)咨詢康復(fù)師調(diào)整步態(tài)。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過60分鐘可能引發(fā)滑膜炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊或硫酸氨基葡萄糖緩解癥狀。

體重超過標(biāo)準(zhǔn)值30%時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨磨損概率顯著上升，需結(jié)合飲食控制將BMI降至24以下，同時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

半月板損傷或韌帶松弛患者可能出現(xiàn)行走時(shí)彈響，需通過核磁共振明確損傷程度，必要時(shí)行關(guān)節(jié)鏡清理或PRP注射治療。

運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的跑鞋，每周累計(jì)快走時(shí)間控制在300分鐘以內(nèi)，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。