月經(jīng)期間適量吃榴蓮有助于緩解痛經(jīng)、補充能量，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。榴蓮富含鉀、維生素B族及天然糖分，可改善經(jīng)期疲勞與情緒波動。

榴蓮中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。同時含有的色氨酸能促進血清素合成，緩解焦慮情緒。

經(jīng)期失血易導致鐵和鉀流失，榴蓮含鐵量較高，配合維生素C含量豐富的水果食用可提升吸收率。其天然糖分能快速補充體力。

榴蓮屬于熱性食物，適合體質(zhì)虛寒的女性在經(jīng)期食用，可改善手腳冰涼癥狀。但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。

榴蓮膳食纖維含量適中，有助于維持腸道蠕動。但過量食用可能引發(fā)腹脹，建議單次食用不超過100克，避免與酒精同食。

經(jīng)期飲食建議搭配溫性食物如紅棗、桂圓，避免生冷刺激。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。