奶水稀少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、按摩乳房、保持心情愉悅等方式催奶。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、乳腺堵塞、激素水平異常等原因引起。

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和湯水有助于促進乳汁分泌，如鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){、牛奶等，避免辛辣刺激性食物影響乳汁質(zhì)量。

通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳頭，能夠反射性促進催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，每次單側(cè)乳房吸吮15分鐘以上。

從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，配合熱敷可疏通乳腺管，改善局部血液循環(huán)，每次哺乳前后各按摩5分鐘效果更佳。

焦慮緊張會抑制催乳素分泌，可通過聽音樂、適度運動等方式緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

若上述方法效果不佳，可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、生乳汁、王不留行片等中成藥輔助治療，同時保證充足睡眠和水分?jǐn)z入。