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預防脫發(fā)可通過(guò)調整生活習慣、合理飲食、科學(xué)護發(fā)及控制壓力等方式實(shí)現。
1、生活習慣避免頻繁燙染頭發(fā),減少使用高溫吹風(fēng)機和緊繃的發(fā)型,以降低毛囊機械性損傷。
2、合理飲食保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素D的攝入,適量食用雞蛋、瘦肉、菠菜和堅果等食物。
3、科學(xué)護發(fā)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品,避免過(guò)度清潔,洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高,減少摩擦頭皮的動(dòng)作。
4、壓力控制通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解壓力,長(cháng)期精神緊張可能加重脫發(fā)。
若脫發(fā)持續加重或伴隨頭皮異常,建議及時(shí)就醫評估。
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