來源:博禾知道
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防止眼睛近視可通過控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)、定期檢查視力等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制用眼時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼容易導(dǎo)致眼肌疲勞,建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘,遠(yuǎn)眺或閉目放松。
2、正確用眼姿勢(shì)保持眼睛與書本或屏幕距離30厘米以上,避免躺著或趴著用眼,光線要充足均勻。
3、增加戶外活動(dòng)每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間,自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長(zhǎng)。
4、定期檢查視力兒童青少年每3-6個(gè)月檢查一次視力,成年人每年檢查一次,及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化并干預(yù)。
日??啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等食物,避免在光線過暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼,發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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