突然戒煙身體各種不適？別緊張，這多半與4個(gè)因素有關(guān)，堅(jiān)持即可
關(guān)鍵詞：戒煙
你是不是也遇到過(guò)這種情況？下定決心要戒煙，結(jié)果頭暈、煩躁、失眠全找上門來(lái)，感覺(jué)身體被掏空。別慌，這不是你的身體在抗議，而是它在適應(yīng)新生活。就像搬家后需要時(shí)間整理房間一樣，突然告別多年老伙計(jì)，身體也需要重新調(diào)整秩序。
一、尼古丁撤退反應(yīng)在搗鬼
1.大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)被切斷
尼古丁會(huì)刺激多巴胺分泌，突然斷供時(shí)大腦就像突然失去年終獎(jiǎng)的員工，難免要鬧點(diǎn)小情緒。這種戒斷反應(yīng)通常在戒煙后2-3天達(dá)到頂峰，1-2周逐漸消退。
2.身體代謝需要適應(yīng)期
長(zhǎng)期吸煙者的細(xì)胞已經(jīng)學(xué)會(huì)和尼古丁共舞，當(dāng)舞伴突然離場(chǎng)，身體需要重新學(xué)習(xí)獨(dú)自跳好健康這支舞。代謝調(diào)整過(guò)程中可能出現(xiàn)心慌、手抖等暫時(shí)現(xiàn)象。
二、呼吸系統(tǒng)正在大掃除
1.纖毛開始復(fù)工大作戰(zhàn)
被煙油麻痹的呼吸道纖毛恢復(fù)活力后，會(huì)積極清掃積存多年的垃圾。這時(shí)候咳嗽增多其實(shí)是好現(xiàn)象，就像大掃除時(shí)揚(yáng)起的灰塵，說(shuō)明清潔工作正在進(jìn)行。
2.血氧含量重新洗牌
戒煙后血液里的一氧化碳被氧氣取代，突然增加的含氧量可能讓身體產(chǎn)生輕微眩暈感，這是器官們正在開氧氣派對(duì)的正常反應(yīng)。
三、心理依賴在垂死掙扎
1.習(xí)慣動(dòng)作形成條件反射
飯后摸口袋找煙、煩躁時(shí)點(diǎn)煙這些動(dòng)作已經(jīng)刻進(jìn)肌肉記憶。就像突然改掉咬指甲習(xí)慣會(huì)手癢一樣，需要給大腦重新編程的時(shí)間。
2.情緒調(diào)節(jié)器暫時(shí)失靈
很多人把吸煙當(dāng)作減壓手段，戒煙初期會(huì)感覺(jué)壓力倍增。其實(shí)壓力本身沒(méi)變大，只是少了個(gè)熟悉的發(fā)泄渠道而已。
四、味覺(jué)嗅覺(jué)正在重啟升級(jí)
1.味蕾開始滿血復(fù)活
被尼古丁壓抑的味覺(jué)神經(jīng)逐漸蘇醒，可能會(huì)出現(xiàn)嘴里發(fā)苦或?qū)δ承馕短貏e敏感的情況。這就像剛摘下3D眼鏡看現(xiàn)實(shí)世界，需要短暫適應(yīng)期。
2.消化系統(tǒng)重新學(xué)習(xí)
胃腸道擺脫尼古丁刺激后，消化液分泌節(jié)奏會(huì)重新調(diào)整，可能出現(xiàn)短暫的食欲變化或排便習(xí)慣改變。
這些不適都是暫時(shí)的通關(guān)考驗(yàn)，就像游戲里的Boss戰(zhàn)，打贏了就能解鎖健康新關(guān)卡?？梢詼?zhǔn)備些無(wú)糖口香糖應(yīng)對(duì)口腔空虛感，用握力器代替轉(zhuǎn)打火機(jī)的小動(dòng)作。記住每個(gè)不舒服的時(shí)刻，都是身體在給你發(fā)健康積分卡。當(dāng)最難熬的三周過(guò)去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清晨的第一口空氣都是甜的。