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腿酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿酸痛通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。
1、熱敷按摩肌肉疲勞引起的酸痛可用熱毛巾敷于患處，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止，建議平躺抬高下肢。
2、適度拉伸乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛需進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)，如勾腳尖、屈膝抱腿等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身能有效預(yù)防癥狀。
3、藥物治療靜脈曲張可能伴隨小腿脹痛、皮膚色素沉著，可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等靜脈活性藥物。嚴(yán)重者需進(jìn)行靜脈射頻消融術(shù)。
4、物理治療腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致放射性腿痛，表現(xiàn)為麻木刺痛。除服用甲鈷胺片外，可嘗試超短波、牽引等物理療法。若出現(xiàn)肌力下降需及時(shí)就醫(yī)。
日常避免久站久坐，穿彈力襪有助于改善靜脈回流，補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉土豆等食物緩解肌肉痙攣。
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