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減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
來源:博禾知道
39人閱讀
問題描述:減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
醫(yī)生回答(1)
劉晗
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見:減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
有氧運動
無氧運動
減肥
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有氧運動心率要到多少才能減肥
有氧運動減肥的最佳心率范圍為最大心率的60%-80%,具體數(shù)值可通過220減去年齡計算。影響效果的關(guān)鍵因素包括運動時長、基礎(chǔ)代謝率、運動類型、體脂水平和運動頻率。1、心率計算:最大心率計算公式為220減去年齡,30歲人群...
有氧運動對健康的好處有哪些?有氧運動的健身價值主要是什么
1。大量有關(guān)有氧運動與健康關(guān)系的研究都是針對某些慢性病進行的,如糖尿病、肥胖癥等。就糖代謝而言,有氧運動可以增加肝釋放和肌肉攝取葡萄糖;增加肌細胞膜上胰島素受體的數(shù)量,提高肝臟、骨骼肌細胞和脂肪組織對胰島素作用的敏感性,及其胰島素對受體的親和力,改善胰島素抵抗,有益于健康人維持正常的血糖和胰島素敏感
有氧運動做多了會加速衰老嗎
有氧運動做多了通常不會加速衰老,適量有氧運動反而有助于延緩衰老。但長期過量運動可能對機體產(chǎn)生負面影響。規(guī)律的有氧運動能促進血液循環(huán),增強心肺功能,幫助清除體內(nèi)自由基,減少氧化應(yīng)激反應(yīng)。運動時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于緩解壓力,改...
孕期做有氧運動對胎兒的好處是什么
孕期適當(dāng)進行有氧運動可促進胎兒健康發(fā)育,主要好處包括增強胎盤供氧、降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險、優(yōu)化胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、改善母體代謝功能及調(diào)節(jié)胎兒體重。1、增強胎盤供氧:有氧運動能提升母體心肺功能,增加血氧飽和度,促進胎盤血液循環(huán)。...
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烏龍茶又稱青茶、半發(fā)酵茶,是中國幾大茶類中獨特的茶。烏龍茶富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì),具有提高精神、消除疲勞、生津利尿、消熱、消炎、消毒、消除油膩、減肥健康、消除脂肪、預(yù)防癌癥的效果。加入其他食材和藥材的烏龍茶,保健效果更佳,非常適合脂肪肝患者飲用。葛花烏龍茶準(zhǔn)備葛花6克,烏龍茶8克。將葛花
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有氧運動無氧運動的定義和區(qū)別
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頭暈?zāi)垦J鞘裁床〉恼髡??頭暈?zāi)垦J悄男┮蛩匾鸬?/div>
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟,食道和氣管較短,容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀,嚴重時需立即就醫(yī)。
痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些?痛風(fēng)如何治療?
痛風(fēng)的癥狀及治療方法:首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高,在軟組織形成針狀結(jié)晶,導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感,而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀,治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。
鼻塞嚴重?zé)o法入睡怎么辦?緩解鼻塞的好方法
鼻塞嚴重?zé)o法入睡可能是由感冒和鼻炎引起的,可以根據(jù)不同的原因進行相關(guān)治療,可以選擇物理治療或藥物治療來緩解癥狀。
葉黃素對眼睛有什么好處和作用?葉黃素對眼睛的6大功效
葉黃素對眼睛的好處和作用是:保護視網(wǎng)膜、增強視力、預(yù)防青光眼、延緩白內(nèi)障的發(fā)生、預(yù)防高度近視的后遺癥。
總是眼干看東西模糊能用海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液緩解嗎?
在數(shù)字化生活普及的當(dāng)下,長時間緊盯電子屏幕、干燥環(huán)境刺激、用眼習(xí)慣不當(dāng)?shù)纫蛩?,讓眼干、看東西模糊成為越來越多人的日常困擾。面對這種不適,許多人會使用滴眼液緩解,而海露滴眼液正是備受關(guān)注的一款。那么總是
眼干泛紅用哪款玻璃酸鈉滴眼液效果好?
無論是長期用電子設(shè)備、干燥環(huán)境刺激引發(fā)的視疲勞,還是干眼癥伴隨的輕度結(jié)膜充血,都會讓雙眼既干澀不適,又因紅血絲影響狀態(tài),嚴重時還可能損傷角膜上皮。此時合理使用玻璃酸鈉滴眼液就能有效緩解癥狀,但市面品牌
誘發(fā)血栓的關(guān)鍵不是油膩!醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這4個習(xí)慣才是罪魁禍?zhǔn)祝?/div>
看到這條消息時,手里的瓜子突然不香了——誰能想到毛茸茸的倉鼠也會帶來致.命風(fēng)險?更讓人揪心的是,明明按規(guī)定接種了疫苗,悲??...
哪款玻璃酸鈉滴眼液對干眼癥引發(fā)的炎癥有緩解效果?
干眼癥不僅會帶來眼干、視物模糊的不適,部分患者還會伴隨眼表炎癥,出現(xiàn)眼紅、眼癢、異物感加重等癥狀,此時單純保濕的滴眼液往往難以滿足需求,選擇一款能同時舒緩干燥與炎癥的玻璃酸鈉滴眼液,是成為改善不適的關(guān)
哪款人工淚液滴眼液對中重度眼干效果明顯?
對于中重度眼干的患者而言,那種感覺遠不止偶爾的干澀——它可能是持續(xù)的干澀灼燒感、眼皮的沉重,或是明明很累卻因為眼睛刺痛而難以入眠。這時候,選擇一款效果不錯的人工淚液,就能有效幫助大家緩解癥狀。哪款人工
海露玻璃酸鈉滴眼液保質(zhì)期是多久?
作為緩解干眼癥的常用人工淚液,海露玻璃酸鈉滴眼液一直都是眾多患者首選藥品,而除了藥效和適用人群之外,其保質(zhì)期也是眾多用戶關(guān)注的問題,畢竟藥品的使用時限直接關(guān)系到藥效發(fā)揮與眼部健康,誤用過期產(chǎn)品可能引發(fā)
佩戴隱形眼鏡時使用哪個品牌的玻璃酸鈉滴眼液更舒適?
對于隱形眼鏡佩戴者而言,長時間與鏡片的摩擦、淚液蒸發(fā)加快等問題,往往讓眼干、異物感、視物模糊成為日常困擾,而選擇一款適配隱形眼鏡的玻璃酸鈉滴眼液,往往是緩解不適的關(guān)鍵。那么佩戴隱形眼鏡時使用哪個品牌的
海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液孕期哺乳期可以用嗎?
孕期與哺乳期是女性生理狀態(tài)特殊的階段,用藥安全始終是重中之重,即便是緩解眼干的日常滴眼液,也需格外謹慎,避免對準(zhǔn)媽媽與寶寶造成潛在影響。而海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液作為臨床上常用的產(chǎn)品,引起了準(zhǔn)媽媽群
屈光手術(shù)后眼干用哪個品牌的玻璃酸鈉滴眼液好?
屈光手術(shù)(如全飛秒、半飛秒、ICL晶體植入等)后,角膜部分神經(jīng)受損、淚膜穩(wěn)定性下降導(dǎo)致的眼干,是極為常見的術(shù)后反應(yīng),不僅會引發(fā)干澀、異物感、視物模糊等不適,還可能影響角膜創(chuàng)口愈合,延長恢復(fù)周期。此時,
進口的人工淚液眼藥水中哪個牌子適合中重度干眼使用?
眼表像久曬的土壤,連眨眼都帶著細小的龜裂感,哪怕滴了普通人工淚液,沒過兩小時干澀、灼痛又會卷土重來——這就是中重度干眼患者的日常困境。但進口人工淚液品牌琳瑯滿目,很多患者都不知道該怎么選。今天小編就為
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