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肚子脹可通過(guò)腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。肚子脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、消化系統(tǒng)疾病等原因引起。
1、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解脹氣癥狀。按摩時(shí)力度適中，每次持續(xù)10-15分鐘。
2、適量運(yùn)動(dòng)散步或做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助氣體排出，改善腹脹。建議飯后半小時(shí)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、調(diào)整飲食避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等，可少量多餐，選擇易消化食物。
4、藥物治療可能與胃腸動(dòng)力不足、腸道菌群失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣等癥狀。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、西甲硅油、雙歧桿菌等藥物。
保持規(guī)律作息，避免久坐，飲食宜清淡易消化，如癥狀持續(xù)不緩解或加重建議及時(shí)就醫(yī)。
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