醫(yī)生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  夜里餓了可能由晚餐攝入不足、消化過快、血糖波動、胃酸分泌異常等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量加餐、控制血糖、藥物治療等方式緩解。

  1、晚餐攝入不足

  晚餐進食量過少或營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致夜間饑餓感，建議晚餐增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的比例，如搭配瘦肉、全谷物等延長飽腹時間。

  2、消化過快

  胃腸蠕動亢進或消化吸收功能過強會加速食物排空，表現(xiàn)為餐后2-3小時出現(xiàn)饑餓感，可嘗試睡前1小時食用少量堅果、酸奶等緩釋能量食物。

  3、血糖波動

  胰島素抵抗或糖尿病前期患者易出現(xiàn)夜間低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為心慌伴饑餓感，需監(jiān)測睡前血糖，必要時遵醫(yī)囑使用阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲等藥物調(diào)節(jié)。

  4、胃酸分泌異常

  十二指腸潰瘍或胃食管反流患者夜間胃酸分泌增多會刺激饑餓感，常伴反酸癥狀，可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑、雷尼替丁、鋁碳酸鎂等抑酸藥物。

  夜間頻繁饑餓建議記錄飲食日記，避免高糖零食，若持續(xù)兩周不緩解需排查糖尿病、甲狀腺功能亢進等代謝性疾病。