劉磊
副主任醫(yī)師
河南中醫(yī)學(xué)院一附院
指導(dǎo)意見(jiàn)：預(yù)防頸椎間盤突出的措施如下：1.應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)頸部的保暖，尤其是在冬天外出時(shí)應(yīng)當(dāng)佩戴圍巾，在夏天吹空調(diào)時(shí)避免空調(diào)直吹頸椎部位，也要避免長(zhǎng)期處于陰冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中。2.在工作與生活當(dāng)中也要調(diào)整日常的坐姿，不要長(zhǎng)期伏案工作，也不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或者看書(shū)，在工作之余應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊i椎的活動(dòng)，改善頸椎部位肌肉的疲勞，使肌肉放松。3.在睡覺(jué)時(shí)也要選擇合適的枕頭，不要過(guò)高，也不要過(guò)低，軟硬也要適中。在日常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要加強(qiáng)對(duì)頸部的保護(hù)，避免遭受急性的外傷。