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血糖高的人可以適量吃木瓜。木瓜屬于低升糖指數水果,含有木瓜酵素和膳食纖維,有助于延緩糖分吸收,但需注意控制攝入量。
1、升糖指數低木瓜的升糖指數約為50,屬于低升糖水果,對血糖影響較小。建議每次食用不超過(guò)200克,避免與其他高糖食物同食。
2、膳食纖維豐富木瓜含有可溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度,幫助穩定餐后血糖。食用時(shí)可保留部分籽囊以增加纖維攝入。
3、酵素輔助代謝木瓜酵素能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解,改善代謝功能。但糖尿病患者合并胃潰瘍時(shí)需慎食生木瓜,避免刺激胃黏膜。
4、維生素含量高木瓜富含維生素C和葉酸,有助于改善微循環(huán)。需監測食用后2小時(shí)血糖變化,根據個(gè)體反應調整食用量。
建議選擇成熟度適中的木瓜,避免加糖食用,同時(shí)配合血糖監測和規律用藥。血糖控制不穩定時(shí)應咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食方案。
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