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痰濕體質(zhì)食療方法

患者：女，36歲

病情描述:
痰濕體質(zhì)食療方法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

痰濕體質(zhì)可通過(guò)薏苡仁粥、茯苓山藥湯、赤小豆鯉魚(yú)湯、陳皮普洱茶等食療方法調理。飲食需避免生冷油膩，配合適量運動(dòng)促進(jìn)代謝。

1、薏苡仁粥

薏苡仁利水滲濕，搭配粳米煮粥可健脾祛濕。適合晨起食用，痰濕體質(zhì)者每周食用3-4次，長(cháng)期堅持有助于改善舌苔厚膩癥狀。

2、茯苓山藥湯

茯苓健脾化濕，山藥補益脾肺，兩者燉湯能緩解痰濕導致的肢體困重。建議選用鮮山藥與茯苓片同煮，避免添加過(guò)多滋補藥材。

3、赤小豆鯉魚(yú)湯

赤小豆利水消腫，鯉魚(yú)溫中化濕，此湯適合痰濕兼有水腫者。烹飪時(shí)去除魚(yú)脂減少油膩，配合少量生姜可增強溫化效果。

4、陳皮普洱茶

陳皮理氣化痰，普洱茶消脂降濁，飯后飲用能改善痰濕體質(zhì)常見(jiàn)的脘腹脹滿(mǎn)。選用五年以上陳皮與熟普洱配伍效果更佳。

痰濕體質(zhì)日常需限制甜膩食物攝入，適當進(jìn)行八段錦、快走等溫和運動(dòng)，避免久坐潮濕環(huán)境。若出現明顯胸悶痰多等癥狀應及時(shí)就醫。

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