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肩周炎康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作有哪些

病情描述:
肩周炎康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作有哪些
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作主要有鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋外旋等。

1、鐘擺運(yùn)動(dòng):

身體前傾,健側(cè)手扶桌,患側(cè)手臂自然下垂做前后左右擺動(dòng),利用重力放松肩關(guān)節(jié)。

2、爬墻運(yùn)動(dòng):

面對(duì)墻壁,患側(cè)手指沿墻緩慢向上爬行至最高點(diǎn)保持10秒,逐步增加高度改善活動(dòng)范圍。

3、毛巾拉伸:

雙手背后握住毛巾兩端,健側(cè)手緩慢向上拉帶動(dòng)患側(cè)手臂,緩解肩關(guān)節(jié)囊粘連。

4、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn):

肘關(guān)節(jié)屈曲90度做內(nèi)旋外旋動(dòng)作,可借助彈力帶增加阻力,增強(qiáng)肩袖肌群力量。

訓(xùn)練需循序漸進(jìn),避免疼痛加重,配合熱敷可提升效果,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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