电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

黃米怎么吃

病情描述:
黃米怎么吃
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黃米可以煮粥、蒸飯、制作糕點(diǎn)或搭配其他食材烹飪，適量食用有助于補充膳食纖維和微量元素，消化功能較弱者需控制攝入量。

1、煮粥：

黃米與水的比例約為1:8，小火慢煮至米粒開(kāi)花，可加入紅棗、山藥等增加營(yíng)養。

2、蒸飯：

提前浸泡2小時(shí)后蒸制，口感更軟糯，適合作為主食替代部分精白米面。

3、制作糕點(diǎn)：

將黃米磨粉后與面粉混合，可制作發(fā)糕、煎餅等傳統面點(diǎn)，糖尿病患者應減少糖分添加。

4、搭配烹飪：

與豆類(lèi)、南瓜等共同燉煮，提高蛋白質(zhì)利用率，胃腸脹氣者需注意食用量。

黃米屬于粗糧，建議循序漸進(jìn)增加攝入量，搭配足夠水分幫助消化，出現腹脹等不適時(shí)應暫停食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>