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午睡后頭暈是怎么回事

病情描述:
午睡后頭暈是怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

午睡后頭暈可能由睡眠姿勢不當(dāng)、睡眠時間過長、低血糖、耳石癥等原因引起,可通過調(diào)整睡姿、控制午睡時長、補(bǔ)充能量、耳石復(fù)位等方式緩解。

1、睡眠姿勢不當(dāng)

趴著睡覺可能壓迫頸動脈導(dǎo)致腦供血不足。建議使用U型枕仰臥或側(cè)臥,避免壓迫血管神經(jīng)。

2、睡眠時間過長

超過30分鐘的午睡易進(jìn)入深睡眠周期,覺醒時可能出現(xiàn)睡眠惰性。將午睡控制在20-30分鐘可減少頭暈發(fā)生。

3、低血糖反應(yīng)

空腹午睡可能導(dǎo)致血糖下降,伴隨心慌出汗。午睡前可適量食用全麥面包、燕麥片等緩釋碳水食物。

4、耳石癥發(fā)作

體位改變誘發(fā)耳石器脫位,表現(xiàn)為短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈??赏ㄟ^Epley復(fù)位法治療,嚴(yán)重者需使用甲磺酸倍他司汀、銀杏葉提取物等改善內(nèi)耳循環(huán)。

規(guī)律作息時間,避免咖啡因攝入,午睡后緩慢起身可預(yù)防頭暈發(fā)作。反復(fù)出現(xiàn)眩暈建議進(jìn)行前庭功能檢查。

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