慢跑有助于男性預防多種疾病，主要包括心血管疾病、代謝性疾病、骨關(guān)節疾病、呼吸系統疾病及心理疾病等。規律慢跑能改善心肺功能、調節代謝、增強骨骼強度并緩解心理壓力。1.心血管疾病慢跑通過(guò)提升高密度脂蛋白水平、降低低密度脂蛋...

緩解頸椎疼痛小妙招保持正確坐姿，多活動(dòng)自己的頸椎，保持靈活輕松狀態(tài)，壓力減輕。按摩頸部通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)緩解肌肉緊張情況，同時(shí)舒展筋骨，讓局部的骨骼保持放松，首先把身體坐直，一直保持直立的狀態(tài)，跟著(zhù)抬起一邊的手臂，然后用手指輕輕往它的反方向推壓。當頸椎疼痛時(shí)，可以用這個(gè)按摩方法緩解頸椎疼痛。左右移動(dòng)法，身體站直，兩個(gè)腳分開(kāi)和肩部同寬，雙手叉腰，跟著(zhù)把頭部從左向右慢慢活動(dòng)且慢慢呼吸，再次依次從右向左活動(dòng)，重復這個(gè)動(dòng)作五到十次，可以起到緩解頸椎疼痛的作用。高處懸掛法，在室外找到有單杠的地方，然后雙手握住單桿，讓身體吊在上面，因為身體的重力，可以讓頸椎部位得到伸展，最后可以起到緩解頸椎疼痛的作用。頸椎疼痛吃什么藥好頸椎痛可以通過(guò)非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥、中成藥、使肌肉松弛的藥物、鎮定劑物等進(jìn)行緩解；非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥。這一類(lèi)藥物主要是針對神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮痛的作用。使肌肉松弛的藥物。這類(lèi)藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對脊髓、神經(jīng)、血管的刺激。鎮靜劑。鎮靜劑能減輕神經(jīng)的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動(dòng)的病人。具體用藥還要在醫生的指導下服用。頸椎疼痛應該掛什么科在病人出現頸椎疼痛情況以后應該掛脊柱外科，急診外科或者中醫骨科。如果是夜間或者是中午，沒(méi)有骨科的專(zhuān)家出診需要掛急診外科。頸部的疼痛一般是頸部肌肉的勞損或者頸椎病引起，如果就診的醫院有脊柱骨科建議掛脊柱骨科。因為骨科是一個(gè)大的科室，脊柱骨科相對來(lái)說(shuō)更專(zhuān)業(yè)一些，脊柱骨科主要是頸椎，胸椎，腰椎，比如常見(jiàn)的疾病，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄都屬于脊柱骨科就診。頸部的疼痛一般情況下，是頸部肌肉的勞損，頸椎病或者是頸部筋膜間隙的無(wú)菌性炎癥，這種一般經(jīng)過(guò)系統的保守治療都能夠得到很好的緩解。頸椎疼痛怎么鍛煉方法4個(gè)緩解頸椎疼痛的動(dòng)作，左顧右盼、仰頭望掌、頭手相抗、搖頭晃腦、米字操等具體方法如下：左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個(gè)8拍。仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。搖頭晃腦：身體直立，雙手自然下垂360度旋頭部5次，再反方向旋轉5次。米字操：身體向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉頸部，每天規律性的進(jìn)行4-5組，每組可以持續10-15分鐘。頸椎疼貼什么膏藥好外傷如扭傷、挫傷導致的有瘀腫癥狀的頸椎痛，可以選擇祛風(fēng)除濕、行氣活血、通絡(luò )止痛等功效的膏藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打鎮痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。風(fēng)濕或風(fēng)寒受涼導致的頸痛，可以選擇散寒祛風(fēng)，舒筋活血的膏藥，比如傷濕止痛膏、辣椒風(fēng)濕膏、吲哚美辛巴布膏等。

頸椎病患者出現無(wú)力癥狀，可能是腦供血供氧不足導致的，也可能是神經(jīng)根受到壓迫導致肌肉的萎縮。頸椎病導致椎體突出，壓迫周?chē)芙M織，導致大腦嚴重的供血、供氧不足，從而導致四肢肌肉無(wú)力、精神倦怠、頭暈、頭痛等癥狀。如果壓迫到神經(jīng)根，也會(huì )引起全身及神經(jīng)支配區域的麻木、疼痛、活動(dòng)不利等癥狀。頸椎病早期可以針灸、按摩或者牽引方法來(lái)減輕癥狀，對于病情比較嚴重的，通過(guò)術(shù)前的影像學(xué)檢查證實(shí)的，脊髓神經(jīng)受到了持續的、嚴重的壓迫，需要手術(shù)治療。

很多人都對頸椎病不陌生，都知道發(fā)生頸椎病后對人體危害較大，影響人們正常的工作與生活，因此更多人關(guān)心著(zhù)頸椎病的治療方法，那下面就讓我們來(lái)了解一下頸椎病的治療方法有哪些吧。

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患

脖子疼痛通常是因長(cháng)期維護辦公桌而引起的勞損。當然，也不排除頸椎病的可能性。頸椎病是一種慢性退行性疾病，不僅恢復緩慢，而且難以治療?；忌项i椎病后，需要采取保守治療，微創(chuàng )治療或外科治療。根據每個(gè)人的不同情況，采取不同的治療方法。

頸椎病在最早時(shí)首先會(huì )有腹脹便秘、肩膀疼痛、視力障礙、經(jīng)常性落枕，還有心動(dòng)過(guò)速等表現，有些人總會(huì )不自覺(jué)的轉動(dòng)脖子，一直到發(fā)出嘎嘎聲響時(shí)，才會(huì )覺(jué)得有些舒服，這其實(shí)就是嚴重的頸椎病所造成的。

手指麻木多數是頸椎病的輕度表現，多做后仰、后伸的動(dòng)作，就可減輕手指麻木。頸椎病最常見(jiàn)一個(gè)癥狀就是手指發(fā)麻，特別是神經(jīng)根型頸椎病。一般來(lái)講，頸椎病開(kāi)始時(shí)是疼痛，疼痛適應或者疼痛減輕以后，就會(huì )表現為麻木。麻木在頸椎病里，不同手指出現麻木代表的意義不同。拇指麻木代表頸五神經(jīng)受壓；食指麻木代表頸六神經(jīng)受壓；中指麻木代表頸七神經(jīng)受壓。如果麻木不嚴重，休息后可以減輕，說(shuō)明頸椎病屬于早期，并不嚴重，只要加強頸后部肌肉的訓練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、蛙泳、打羽毛球等，癥狀就可以消失。

頸椎病屬于退變性疾病。頸椎退化是一個(gè)自然生理的過(guò)程，先天不能控制，只能從后天性因素去控制，日常生活中要避免長(cháng)期低頭，養成良好的習慣很關(guān)鍵，有的人本來(lái)癥狀比較輕，不注意會(huì )逐漸加重癥狀。枕頭太高也對頸椎不好，而且睡覺(jué)的時(shí)候，脖子不要懸空，盡量都枕在枕頭上。頸椎病預防非常重要，長(cháng)期俯案工作往往是頸椎病發(fā)生的誘因，所以要減少長(cháng)時(shí)間低頭，平時(shí)要多做一些頸部肌肉的鍛煉，平時(shí)看書(shū)、用電腦注意抬高頸椎，減少持續低頭。

頸椎病患者，貼膏藥進(jìn)行治療，有效果。比較早期的時(shí)候，多數的頸椎病患者，都會(huì )選擇先貼膏藥，來(lái)緩解癥狀，特別是對于患有頸型頸椎病的患者來(lái)說(shuō)，貼膏藥是使用的比較多的一個(gè)治療頸椎病的方案。其他頸椎病類(lèi)型的患者，也可以使用貼膏藥的治療方法。但是，一般來(lái)說(shuō)，建議在進(jìn)行頸椎病治療的時(shí)候，要根據患者的年齡、身體狀況以及工作性質(zhì)，來(lái)選擇幾個(gè)治療方案，同時(shí)進(jìn)行。這樣，患者的頸椎病，可能就會(huì )恢復，或者是緩解得更快。因為每一種治療辦法，都有自己的指針，比如減輕水腫、消炎，或者是增加肌肉力量，這些不同的治療方案，會(huì )收到不同的效果，可以縮短患者的治療時(shí)間，提升治療的效果。所以，患者在早期病情較輕的時(shí)候，可以選擇貼膏藥，進(jìn)行治療。