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不適合秋季養生的食物有哪些

病情描述:
不適合秋季養生的食物有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

秋季養生需避免的食物主要有寒涼瓜果、辛辣刺激食品、高糖高脂零食、生冷海鮮。這些食物可能影響脾胃功能或加重秋燥癥狀。

1、寒涼瓜果

西瓜、甜瓜等夏季瓜類(lèi)性寒涼，秋季食用易損傷脾胃陽(yáng)氣，可能引發(fā)腹瀉腹痛。建議選擇蘋(píng)果、梨等應季水果，梨可蒸煮后食用。

2、辛辣食品

辣椒、花椒等辛香調料會(huì )加速體內水分消耗，加重秋燥引起的咽干舌燥。慢性咽炎或陰虛體質(zhì)者更需控制攝入。

3、高糖零食

月餅、蛋糕等含反式脂肪酸和精制糖，可能抑制免疫功能。秋季可適量食用南瓜、山藥等天然甜味食材替代。

4、生冷海鮮

刺身、冰鎮海鮮易刺激胃腸黏膜，秋季人體消化功能減弱，可能誘發(fā)急性胃腸炎。建議烹調時(shí)加入姜蒜等溫性調料。

秋季飲食宜遵循滋陰潤燥原則，可增加銀耳、百合、蓮藕等白色食物，同時(shí)注意保暖和規律作息以增強適應力。

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