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懷孕腳腫怎么緩解

病情描述:
懷孕腳腫怎么緩解
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕腳腫可通過(guò)抬高下肢、適度運動(dòng)、調整飲食、穿戴彈力襪等方式緩解。孕期水腫通常由血液循環(huán)改變、鈉攝入過(guò)多、子宮壓迫靜脈、妊娠期高血壓等因素引起。

1、抬高下肢：

休息時(shí)將雙腿抬高超過(guò)心臟水平，有助于促進(jìn)靜脈回流。建議每天多次抬高下肢，每次持續15-30分鐘。

2、適度運動(dòng)：

規律進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，能改善下肢血液循環(huán)。避免久站久坐，每隔1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。

3、調整飲食：

減少高鹽食物攝入，每日鈉攝入量控制在6克以?xún)?。增加?yōu)質(zhì)蛋白和含鉀食物，如香蕉、菠菜等。

4、穿戴彈力襪：

選擇醫用梯度壓力彈力襪，晨起前穿戴能有效減輕水腫。壓力值建議選擇15-20mmHg，需測量腿圍選購合適尺寸。

若水腫突然加重或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，需立即就醫排除妊娠期高血壓疾病。日常注意監測體重增長(cháng)，每周增幅不超過(guò)500克為宜。

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