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提高免疫力吃什么飲食好

病情描述:
提高免疫力吃什么飲食好
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曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科
提高免疫力需要給予機體全面均衡的營(yíng)養供給，如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等，單一食物是很難做到的，多種類(lèi)別合理搭配食用，更有利于免疫力的提高：
1.維生素類(lèi)：維生素多存在于新鮮的水果和蔬菜中，可多吃蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等進(jìn)行補充。
2.蛋白質(zhì)類(lèi)：蛋白質(zhì)多存在于豆制品、瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)，可通過(guò)食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚(yú)、海蝦、雞蛋等進(jìn)行補充。
3.微量元素類(lèi)：包括鐵、鋅、硒、銅、錳等，可以在蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質(zhì)中獲取這些微量元素。當然，除了食補身體內在素質(zhì)的提升也是非常重要的，例如充足的睡眠，適當地運動(dòng)，良好的心情都有助于免疫力的提高。
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