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不吃祛濕的藥材應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

病情描述:
不吃祛濕的藥材應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重時(shí)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、穴位按摩、環(huán)境改善等方式調(diào)養(yǎng)，無(wú)須依賴祛濕藥材。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食物，避免生冷油膩，烹飪方式以蒸煮為主。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)幫助代謝水濕。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆穴等健脾祛濕穴位，配合艾灸效果更佳，注意避開(kāi)飯后一小時(shí)操作。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，濕度較高時(shí)使用除濕設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕陰冷環(huán)境。

規(guī)律作息避免熬夜，穿著透氣衣物，陰雨天減少外出，發(fā)現(xiàn)持續(xù)頭重乏力等癥狀建議就醫(yī)排查病理因素。

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