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剖腹產(chǎn)產(chǎn)后普拉提好處是什么

病情描述:
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后普拉提好處是什么
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高珊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后普拉提有助于促進(jìn)核心肌群恢復(fù)、改善體態(tài)、緩解腰背疼痛、增強(qiáng)盆底肌功能。

1、核心恢復(fù)

普拉提通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練激活腹橫肌和盆底肌,幫助剖腹產(chǎn)術(shù)后分離的腹直肌逐步閉合,減少腹部松弛。

2、體態(tài)矯正

針對(duì)孕期重心前傾導(dǎo)致的骨盆前傾和圓肩問(wèn)題,普拉提能強(qiáng)化背部肌群,恢復(fù)脊柱生理曲度。

3、疼痛緩解

通過(guò)牽拉腰骶部肌肉和增強(qiáng)核心穩(wěn)定性,減輕剖腹產(chǎn)術(shù)后常見(jiàn)的代償性腰背酸痛癥狀。

4、盆底強(qiáng)化

呼吸配合的盆底肌收縮訓(xùn)練可改善產(chǎn)后壓力性尿失禁,降低盆腔器官脫垂風(fēng)險(xiǎn)。

建議術(shù)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再開(kāi)始訓(xùn)練,從仰臥位基礎(chǔ)動(dòng)作循序漸進(jìn),避免跳躍或負(fù)重動(dòng)作。

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