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穿皮鞋腳疼怎么辦

病情描述:
昨天穿了一整天的皮鞋，之后覺(jué)得腳疼，走起路來(lái)也不舒服，穿皮鞋腳疼怎么辦？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

穿皮鞋腳疼可通過(guò)調整鞋型、使用減壓鞋墊、局部冷敷、更換軟底鞋等方式緩解。疼痛通常由鞋型不合腳、足部壓力不均、摩擦損傷、足弓支撐不足等原因引起。

1、調整鞋型

皮鞋過(guò)窄或鞋頭過(guò)尖會(huì )擠壓足趾，建議選擇圓頭或寬楦鞋款，新鞋初期可配合擴鞋器緩慢塑形，避免直接長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)。

2、減壓鞋墊

足底壓力集中易引發(fā)疼痛，使用硅膠減震鞋墊可分散壓力，優(yōu)先選擇足弓支撐型，同時(shí)避免鞋墊過(guò)厚導致鞋內空間不足。

3、局部冷敷

摩擦引起的紅腫疼痛可用冰袋包裹毛巾冷敷，每次不超過(guò)15分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次，有助于減輕炎癥反應。

4、更換軟底鞋

皮鞋過(guò)硬可能導致足底筋膜炎，交替穿著(zhù)軟底運動(dòng)鞋或皮質(zhì)彈性鞋底的皮鞋，減少行走時(shí)地面反作用力對足部的沖擊。

日常避免連續多日穿同一雙皮鞋，休息時(shí)可做足部抓毛巾訓練增強肌肉力量，若出現持續疼痛或水皰破潰需及時(shí)就醫。

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