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肌肉拉傷原因

病情描述:
打籃球用力過(guò)猛把自己的肌肉給拉傷了，現在都不敢動(dòng)，疼的不行，還有紅腫的現象，肌肉拉傷原因是什么？
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韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

肌肉拉傷可能由運動(dòng)前熱身不足、肌肉過(guò)度疲勞、姿勢錯誤、外力撞擊等原因引起，可通過(guò)休息、冷敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、熱身不足

運動(dòng)前未充分熱身會(huì )導致肌肉柔韌性不足，突然發(fā)力易造成拉傷。建議運動(dòng)前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿等，持續10-15分鐘。

2、肌肉疲勞

長(cháng)時(shí)間高強度運動(dòng)使肌肉代謝廢物堆積，收縮能力下降。需合理安排訓練強度，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物緩解炎癥。

3、姿勢錯誤

動(dòng)作不規范導致局部肌肉代償性發(fā)力。健身時(shí)應保持核心穩定，必要時(shí)佩戴護具，急性期可外用氟比洛芬凝膠貼膏減輕疼痛。

4、外力撞擊

直接暴力沖擊可能導致肌纖維斷裂。需立即停止活動(dòng)并冰敷，嚴重者需MRI檢查，遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合超聲波治療促進(jìn)修復。

拉傷后48小時(shí)內避免熱敷及按摩，恢復期逐步進(jìn)行離心訓練，日常注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復。

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