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亞健康指的是什么

患者：女，28歲

病情描述:
很容易瞌睡，才起來(lái)沒(méi)多久就覺(jué)得乏力，朋友說(shuō)我這個(gè)是亞健康。亞健康指的是什么？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

亞健康指介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，主要表現為疲勞、失眠、食欲減退、免疫力下降等非特異性癥狀，可能與心理壓力、營(yíng)養失衡、作息紊亂、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、心理壓力

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)心悸、頭痛等癥狀，可通過(guò)正念訓練、心理咨詢(xún)緩解。

2、營(yíng)養失衡

缺乏維生素B族、鐵元素等關(guān)鍵營(yíng)養素會(huì )影響能量代謝，需調整膳食結構并適量補充復合維生素。

3、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節律失調會(huì )降低褪黑素分泌，建議固定作息時(shí)間并避免睡前使用電子設備。

4、慢性炎癥

長(cháng)期低度炎癥反應可能誘發(fā)代謝綜合征，需排查幽門(mén)螺桿菌感染等潛在病因并干預基礎疾病。

建議保持每周3次有氧運動(dòng)，增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，定期進(jìn)行健康體檢評估身體狀態(tài)。

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