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體脂率29算高嗎

病情描述:
其實(shí)我的身體并不算是太胖,可是在檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)身體的脂肪率已經(jīng)達(dá)到了29,體脂率29算高嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

體脂率29屬于偏高范圍。成年女性健康體脂率通常在20-30%,男性在10-20%,超過該范圍可能增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、女性標(biāo)準(zhǔn)

女性體脂率29接近上限,需結(jié)合腰臀比評估,若伴隨內(nèi)臟脂肪堆積建議干預(yù)。

2、男性標(biāo)準(zhǔn)

男性體脂率29明顯超標(biāo),可能影響睪酮分泌,增加心血管負(fù)擔(dān)。

3、健康影響

長期高體脂與胰島素抵抗、脂肪肝相關(guān),但短期可通過飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整。

4、測量誤差

家用體脂秤可能存在5%誤差,建議醫(yī)療機(jī)構(gòu)用雙能X線吸收法復(fù)測。

建議通過有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練改善,每周監(jiān)測體脂變化,若持續(xù)偏高需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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