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肩膀岔氣了怎么快速治

病情描述:
我前兩天不小心把肩膀岔氣了,這兩天肩膀特別難受,怎么快速治療呢?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

肩膀岔氣可通過(guò)熱敷、拉伸放松、藥物緩解、調整呼吸等方式快速緩解。岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不當、運動(dòng)過(guò)度、呼吸紊亂等原因引起。

1、熱敷

用熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位,溫度不宜過(guò)高,每次持續15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助緩解肌肉痙攣。

2、拉伸放松

緩慢做肩部環(huán)繞運動(dòng)或對側手臂拉伸,動(dòng)作輕柔避免用力過(guò)猛。拉伸可解除肌肉緊張狀態(tài),改善局部供氧。

3、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥,注意藥物過(guò)敏史及胃腸道反應。

4、調整呼吸

采用腹式深呼吸,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)緩慢吐盡。規律呼吸能減少膈肌痙攣,降低肋間神經(jīng)刺激。

岔氣緩解后應避免突然轉身或提重物,日常注意保持正確坐姿,運動(dòng)前做好熱身準備。

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