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晚上老是睡不著(zhù)是什么原因

病情描述:
我最近的這幾天晚上老是睡不著(zhù),這是什么原因呢?
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國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上老是睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒緊張會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮,導致入睡困難??赏ㄟ^(guò)冥想放松或心理咨詢(xún)緩解,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)等行為會(huì )打亂生物鐘。建議固定起床時(shí)間,減少午睡時(shí)長(cháng),逐步建立規律作息。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適可能影響睡眠質(zhì)量。改善措施包括使用遮光窗簾、佩戴耳塞及選擇合適硬度的床墊。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落??勺襻t囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室溫度適宜,持續失眠超過(guò)兩周需就醫排查病理因素。

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