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年輕人為什么失眠

病情描述:
我最近不知道什么原因總是會失眠,感覺自己沒到老的時(shí)候,為什么會出現(xiàn)失眠的癥狀呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

年輕人失眠可能由作息紊亂、心理壓力、咖啡因攝入、慢性疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物輔助等方式改善。

1、作息紊亂

熬夜、晝夜顛倒等行為打亂生物鐘,導(dǎo)致褪黑素分泌異常。建議固定起床和入睡時(shí)間,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理壓力

工作學(xué)習(xí)焦慮或情緒問題激活交感神經(jīng)??赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

3、咖啡因攝入

過量飲用咖啡、濃茶會持續(xù)刺激中樞神經(jīng)。午后避免攝入含咖啡因飲品,必要時(shí)用棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)節(jié)。

4、慢性疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病常伴失眠,可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難及早醒。需針對原發(fā)病治療,配合右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動,可飲用溫牛奶或小米粥,保持臥室黑暗安靜環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

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