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干茶葉有哪些作用

患者：女，30歲

病情描述:
我去超市買(mǎi)了一些干茶葉回來(lái)，干茶葉有哪些作用呢~？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

干茶葉主要有提神醒腦、抗氧化、調節血脂、清新口氣、利尿消腫等作用。茶葉中含有咖啡因、茶多酚、茶氨酸等活性成分，適量飲用有助于改善身體機能。

1、提神醒腦

干茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞并增強注意力?？Х纫蛲ㄟ^(guò)阻斷腺苷受體減少困倦感，適合需要集中精力時(shí)飲用。但敏感人群可能出現心悸或失眠，建議控制攝入量。

2、抗氧化

茶多酚是茶葉中強效的抗氧化劑，能清除自由基并延緩細胞氧化損傷。綠茶中表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯成分可降低炎癥反應，長(cháng)期飲用可能減少慢性病風(fēng)險。需注意空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。

3、調節血脂

茶葉中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。研究表明連續飲用普洱茶6-12周可輔助降低血清甘油三酯水平。高血脂患者飲用時(shí)需避免與降脂藥同服。

4、清新口氣

茶葉含有的氟化物和茶多酚能抑制口腔細菌繁殖，減少硫化物產(chǎn)生。飯后用濃茶漱口可暫時(shí)緩解口臭，但長(cháng)期依賴(lài)可能造成牙齒著(zhù)色。配合正確刷牙效果更佳。

5、利尿消腫

茶葉中的咖啡堿和鉀離子可促進(jìn)腎臟排尿功能，幫助排出多余水分。輕度水腫時(shí)飲用淡茶能緩解癥狀，但嚴重腎功能不全者應限制攝入以免加重電解質(zhì)紊亂。

建議每日飲用3-4杯淡茶為宜，避免睡前飲用影響睡眠。胃腸功能較弱者選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱，飲用時(shí)搭配茶點(diǎn)可減少刺激。隔夜茶因營(yíng)養成分氧化不建議繼續飲用，儲存茶葉需密封避光防潮。出現心慌、胃痛等不適時(shí)應立即停用并咨詢(xún)醫生。

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