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早期頸椎病的自我運動(dòng)治療有哪些

病情描述:
我被查出患有早期頸椎病,醫生建議我做下自我運動(dòng)治療,那早期頸椎病的自我運動(dòng)治療有哪些?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
1.頸部運動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。 2.搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。 3.抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動(dòng),可作五十次。 4.局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。 5.遠道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點(diǎn)。于此反應點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
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