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濃淡的苦丁茶對健康有什么好處？

病情描述:
看同事泡苦丁茶時有時濃，有時淡，想知道濃淡的苦丁茶對健康有什么好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦丁茶適量飲用有助于清熱解毒、降脂降壓、抗氧化等健康益處?？喽〔璧闹饕πОǜ纳葡δ堋⒄{(diào)節(jié)血脂血糖、緩解咽喉腫痛、促進新陳代謝、增強免疫力等。

1、改善消化功能

苦丁茶含有苦丁茶苷等活性成分，能夠刺激胃液分泌，幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。飲用后可能緩解餐后腹脹、噯氣等消化不良癥狀，對胃腸功能較弱的人群有一定調(diào)節(jié)作用。胃腸炎患者飲用時需避免空腹，防止加重黏膜刺激。

2、調(diào)節(jié)血脂血糖

苦丁茶中的多酚類物質(zhì)可抑制腸道對膽固醇的吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平。動物實驗顯示其提取物能改善胰島素敏感性，但糖尿病患者仍需以藥物治療為主，不可替代降糖藥。建議血脂異常者每日飲用不超過300毫升。

3、緩解咽喉腫痛

苦丁茶的抗炎作用對急慢性咽炎引發(fā)的咽喉干癢、疼痛有緩解效果。所含綠原酸等成分能抑制鏈球菌等致病菌繁殖，可配合溫鹽水含漱使用。急性化膿性扁桃體炎等嚴重感染仍需及時就醫(yī)。

4、促進新陳代謝

苦丁茶能輕微提升基礎代謝率，其中咖啡堿含量約為綠茶的1/3，可溫和刺激中樞神經(jīng)而不致過度興奮。搭配適量運動有助于加速水分代謝，但腎功能不全者應控制攝入量，避免加重腎臟負擔。

5、增強免疫力

苦丁茶富含的茶多酚和維生素C具有抗氧化活性，能中和自由基對細胞的損傷。長期適量飲用可能降低呼吸道感染概率，但免疫力低下人群仍需保證蛋白質(zhì)攝入和規(guī)律作息。

飲用苦丁茶建議選擇上午或午后，避免睡前飲用影響睡眠。每日用量以5-10克茶葉沖泡300-500毫升為宜，濃茶可能引發(fā)心悸或胃腸不適。體質(zhì)虛寒者可與紅棗、生姜同泡以中和寒性，孕婦及嚴重胃潰瘍患者慎用。儲存時需密封避光以防有效成分氧化。

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