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吃什么可以補充維c？

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)孕婦要多補充一些維生素c，那么吃什么可以更好的補充維生素c呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素C缺乏或需要日常補充的情況，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片、復方維生素C鈉膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、鮮棗

鮮棗富含維生素C，每100克鮮棗中維生素C含量較高，適量食用有助于補充維生素C。

2、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，適量食用可幫助補充維生素C，增強免疫力。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，適量食用有助于補充維生素C，同時(shí)提供抗氧化物質(zhì)。

4、西藍花

西藍花是維生素C含量較高的蔬菜，適量食用可幫助補充維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片是常見(jiàn)的補充維生素C的藥物，適用于維生素C缺乏癥或需要額外補充的情況。

2、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解于水后飲用，適用于需要快速補充維生素C的人群。

3、維生素C咀嚼片

維生素C咀嚼片便于服用，適合兒童或不喜歡吞服藥物的人群。

4、復方維生素C鈉膠囊

復方維生素C鈉膠囊含有維生素C及其他成分，適用于特定情況下的維生素C補充。

補充維生素C時(shí)應注意適量，過(guò)量攝入可能導致胃腸不適或其他不良反應，建議在醫生指導下合理補充。

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