肚子總是氣鼓氣漲可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃腸脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化不良、器質(zhì)性疾病等原因引起。
減少產(chǎn)氣食物攝入,如豆類、洋蔥、西藍(lán)花等,避免進(jìn)食過(guò)快或吞咽空氣。可少量多餐,選擇易消化的食物如粥、面條,餐后適量飲用溫?zé)崴畮椭艢狻?a href="http://www.deprekin.com/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受者需限制乳制品。
飯后30分鐘進(jìn)行散步、揉腹等輕度活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平躺或久坐,可順時(shí)針按摩腹部5-10分鐘,動(dòng)作需輕柔。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式也有助于氣體排出。
用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘,配合掌心以肚臍為中心順時(shí)針打圈按摩??芍貜?fù)進(jìn)行2-3次,注意溫度避免燙傷。此法能放松腹肌、加速腸道氣體運(yùn)轉(zhuǎn)。
若癥狀持續(xù),可遵醫(yī)囑使用二甲硅油片吸附氣體,或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。伴有胃痛時(shí)可選用鋁碳酸鎂咀嚼片,但須排除腸梗阻等禁忌證。避免自行服用瀉藥。
反復(fù)脹氣伴隨體重下降、血便時(shí),需排查腸易激綜合征、慢性胃炎等疾病。醫(yī)生可能建議進(jìn)行胃鏡、呼氣試驗(yàn)或腹部超聲檢查。器質(zhì)性疾病引起的脹氣需針對(duì)原發(fā)病治療。
日常需保持規(guī)律作息,避免焦慮情緒影響胃腸功能。記錄飲食日志有助于識(shí)別敏感食物,腹脹明顯時(shí)可暫時(shí)采用低FODMAP飲食。注意腹部保暖,穿著寬松衣物減少壓迫。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善,或出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐等警示癥狀,應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診。
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