預(yù)防冬天手長凍瘡可通過保暖防寒、適度運(yùn)動、皮膚護(hù)理、飲食調(diào)理、避免潮濕等方式實(shí)現(xiàn)。凍瘡是寒冷環(huán)境下局部皮膚血管收縮導(dǎo)致的炎癥反應(yīng),多發(fā)生于手指、耳廓等暴露部位。
冬季外出時佩戴防風(fēng)保暖手套,選擇羊毛或抓絨材質(zhì)以增強(qiáng)隔熱性。避免直接接觸冰冷物體,必要時使用暖手寶但需防止低溫燙傷。室內(nèi)保持15-20℃室溫,洗手后及時擦干并涂抹護(hù)手霜。
每日進(jìn)行手指屈伸、握拳等局部運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán),每次持續(xù)5-10分鐘。全身性運(yùn)動如快走、跳繩等每周3-5次,每次20-30分鐘,運(yùn)動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
每日用40℃以下溫水清潔后,涂抹含凡士林、尿素等成分的保濕霜。避免使用堿性肥皂,若已出現(xiàn)紅腫可外用多磺酸粘多糖乳膏改善微循環(huán)。指甲修剪圓鈍以防抓傷皮膚。
增加富含維生素E的堅果和深海魚,適量食用生姜、肉桂等溫性食物。每日飲水1500-2000毫升,避免酒精和咖啡因攝入過多導(dǎo)致血管收縮。缺鐵性貧血患者需補(bǔ)充動物肝臟等富鐵食物。
手套鞋襪受潮后立即更換,洗衣物時確保徹底晾干。雨天雪天外出可戴防水手套,接觸水后及時擦干并涂抹凡士林隔離水分。糖尿病患者需特別注意足部干燥。
凍瘡易復(fù)發(fā)人群可提前用生姜片擦拭易發(fā)部位促進(jìn)局部血運(yùn)。若出現(xiàn)紫紅色斑塊、水皰或潰瘍,需就醫(yī)排除紅斑狼瘡等免疫性疾病。冬季建議穿著分層衣物便于調(diào)節(jié)體溫,室內(nèi)使用加濕器維持50%左右濕度。吸煙者應(yīng)戒煙以改善末梢循環(huán),兒童及老年人需加強(qiáng)被動保暖措施。
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