膠原蛋白肽適合皮膚松弛、關(guān)節(jié)不適、骨質(zhì)疏松及術(shù)后恢復(fù)人群補充,健康成年人也可適量攝入預(yù)防衰老。
膠原蛋白肽可改善皮膚彈性下降、皺紋增多等老化表現(xiàn)。其小分子結(jié)構(gòu)易被吸收,能刺激成纖維細胞合成膠原蛋白。常見于30歲以上人群,與紫外線照射、自然衰老相關(guān)。建議搭配維生素C增強吸收效果。
骨關(guān)節(jié)炎、運動勞損患者關(guān)節(jié)軟骨磨損時,膠原蛋白肽可促進Ⅱ型膠原再生。臨床顯示連續(xù)服用3個月能緩解關(guān)節(jié)僵硬、活動異響等癥狀。需配合氨基葡萄糖協(xié)同修復(fù)。
絕經(jīng)后女性及老年群體因雌激素下降導(dǎo)致骨量減少,膠原蛋白肽作為骨基質(zhì)主要成分,可與鈣劑聯(lián)合使用提升骨密度。需注意每日攝入量不超過10克。
外科手術(shù)或創(chuàng)傷后組織修復(fù)期,補充膠原蛋白肽能加速傷口愈合。尤其適用于骨折、燒傷及整形手術(shù)后,但糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。
健康成年人25歲后體內(nèi)膠原蛋白每年流失1%,適量補充有助于維持皮膚緊致度和關(guān)節(jié)靈活性。建議選擇分子量2000-5000道爾頓的產(chǎn)品,吸收率更高。
日??赏ㄟ^食用豬蹄、魚皮等富含膠原蛋白的食物輔助補充,但食物中膠原蛋白分子量大、吸收率較低。選擇膠原蛋白肽產(chǎn)品時需關(guān)注原料來源與生產(chǎn)工藝,海洋魚膠原優(yōu)于畜禽來源。搭配適度運動可促進膠原蛋白合成,避免與濃茶、咖啡同服影響吸收。特殊人群使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師意見,過敏體質(zhì)者需進行皮試。
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