哺乳期媽媽若想促進(jìn)乳汁分泌，可以適量吃鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){、萵筍、小米粥等食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳顆粒、下乳涌泉散、生乳汁、乳泉顆粒、復(fù)方王不留行片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、鯽魚湯

鯽魚湯是傳統(tǒng)的催乳食物，鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，易于人體消化吸收。燉煮成湯后，湯汁鮮美，能有效補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，有助于改善產(chǎn)后身體虛弱的情況，從而對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。適量飲用鯽魚湯，可以為乳汁合成提供原料，但需注意烹飪時(shí)避免過于油膩。

2、豬蹄湯

豬蹄湯富含膠原蛋白和脂肪，在中醫(yī)理論中認(rèn)為具有通乳的功用。其含有的脂肪可以為乳汁分泌提供能量，而湯中的水分則直接增加了液體的攝入量。適量飲用有助于改善產(chǎn)后氣血不足的情況，對(duì)增加泌乳量有一定幫助。但因其脂肪含量較高，不宜過量食用，以免導(dǎo)致胃腸不適或體重增加過快。

3、豆?jié){

豆?jié){由大豆制成，含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素以及多種維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌有一定益處，可能間接促進(jìn)泌乳。同時(shí)，豆?jié){作為液體飲品，能有效補(bǔ)充水分。對(duì)于乳糖不耐受或不喜歡喝牛奶的媽媽來說，豆?jié){是一種很好的植物蛋白和水分補(bǔ)充來源。

4、萵筍

萵筍口感清脆，含有較多的鉀元素和一定量的植物化學(xué)物質(zhì)。在民間常被用于輔助通乳。其豐富的水分和膳食纖維有助于維持身體正常代謝和腸道健康。將萵筍清炒或煮湯食用，既能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，又能增加食物多樣性，對(duì)整體營養(yǎng)狀況和乳汁質(zhì)量有積極影響。

5、小米粥

小米粥易于消化，富含B族維生素和鐵元素，適合產(chǎn)后脾胃功能較弱的媽媽食用。B族維生素參與身體能量代謝，對(duì)維持正常的生理功能包括泌乳功能有重要作用。小米粥作為主食，能提供穩(wěn)定的能量，同時(shí)其粥湯形式也補(bǔ)充了水分。溫和滋養(yǎng)的小米粥有助于媽媽恢復(fù)體力，為泌乳奠定良好的身體基礎(chǔ)。

二、藥物

1、通乳顆粒

通乳顆粒是一種中成藥，主要成分包括黃芪、熟地黃、通草、瞿麥、天花粉等，具有益氣養(yǎng)血、通絡(luò)下乳的功效。適用于產(chǎn)后氣血虧損所致的乳少，癥見乳汁稀少甚至全無、質(zhì)地清稀、乳房柔軟無脹感等。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，確認(rèn)為氣血虧虛證型方可使用，避免藥不對(duì)癥。

2、下乳涌泉散

下乳涌泉散由當(dāng)歸、川芎、天花粉、白芍、生地黃、柴胡、青皮、漏蘆、桔梗、通草、白芷、甘草等組成，功能為疏肝解郁、通絡(luò)下乳。適用于肝郁氣滯導(dǎo)致的產(chǎn)后乳汁分泌過少，常伴有乳房脹痛、胸脅脹悶、情志抑郁不樂等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

3、生乳汁

生乳汁為中成藥制劑，主要成分有當(dāng)歸、地黃、黃芪、黨參、玄參、麥冬、穿山甲等，功效為補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰通乳。用于氣血陰液不足所致的產(chǎn)后乳汁短少、稀薄，顏色偏淡，媽媽可能同時(shí)伴有面色無華、神疲乏力等表現(xiàn)。服用期間應(yīng)注意飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物。

4、乳泉顆粒

乳泉顆粒的成分包括王不留行、穿山甲、川芎、當(dāng)歸、白芍等，能夠通經(jīng)、活血、下乳。主要用于治療因經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行不暢引起的產(chǎn)后乳少，乳房可能有硬塊或脹痛感。本品為活血通絡(luò)之劑，孕婦禁用，產(chǎn)后惡露未盡者也應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后使用。

5、復(fù)方王不留行片

復(fù)方王不留行片的主要成分是王不留行，具有活血通經(jīng)、下乳消腫的功效。常用于血瘀經(jīng)閉、乳汁不下或乳汁不暢的情況。對(duì)于產(chǎn)后因乳腺管不通暢導(dǎo)致的乳汁淤積、排出困難有一定疏通作用。使用時(shí)應(yīng)明確病因，若因氣血虧虛導(dǎo)致的無乳，則不宜單獨(dú)使用本品。

促進(jìn)乳汁分泌最根本的方法是讓寶寶頻繁且有效地吸吮，這能最直接地刺激泌乳反射。媽媽自身要保持均衡豐富的飲食，確保優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入，每日飲水要充足。保證充分的休息與睡眠，避免過度勞累和焦慮情緒，因?yàn)榫o張和疲勞會(huì)抑制催乳素分泌。若嘗試飲食調(diào)整后乳汁分泌仍不足，應(yīng)及時(shí)尋求產(chǎn)科醫(yī)生、乳腺科醫(yī)生或?qū)I(yè)哺乳指導(dǎo)的幫助，進(jìn)行綜合評(píng)估和個(gè)性化指導(dǎo)，切勿自行長(zhǎng)期依賴藥物。