哺乳期媽媽可以適量吃鯽魚、豬蹄、花生、茭白、豌豆等下奶食物，也可以遵醫(yī)囑使用通草、王不留行、路路通、漏蘆、穿山甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、鯽魚

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，有助于補(bǔ)充哺乳期媽媽身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。鯽魚湯是傳統(tǒng)的催乳膳食，其蛋白質(zhì)易于吸收，且湯水充足有助于增加水分?jǐn)z入，對(duì)泌乳有積極作用。哺乳期媽媽可以適量飲用鯽魚湯，但需注意烹飪時(shí)少油少鹽，避免過(guò)于油膩影響消化。

2、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白和脂肪，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)血通乳的功效。適量食用豬蹄湯，可以為身體提供能量和合成乳汁的原料。豬蹄中的膠原蛋白在熬煮后會(huì)轉(zhuǎn)化為易于吸收的明膠，對(duì)皮膚和關(guān)節(jié)也有益處。但因其脂肪含量較高，不宜過(guò)量食用，以免導(dǎo)致胃腸不適或體重增加。

3、花生

花生富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及多種維生素，有助于改善乳汁質(zhì)量?；ㄉ?，特別是花生紅衣，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的乳汁分泌不足有一定幫助?？梢詫⒒ㄉc紅棗、小米等一同熬粥食用。對(duì)花生過(guò)敏的媽媽應(yīng)避免食用。

4、茭白

茭白口感甘甜，含有碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為茭白性味甘寒，有解熱毒、利二便的功效，對(duì)于改善產(chǎn)后體熱、乳汁不暢的情況可能有益?？梢詫④着c肉類一同炒食或做湯。因其性偏寒，脾胃虛寒的媽媽不宜過(guò)多食用。

5、豌豆

豌豆富含植物蛋白、膳食纖維和B族維生素。其含有的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的磷元素，對(duì)維持身體新陳代謝和能量供應(yīng)有重要作用，有助于支持泌乳功能。豌豆可以煮熟后直接食用，或與玉米、胡蘿卜等一同烹飪。適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道健康。

二、藥物

1、通草

通草是常用的通乳藥材，其藥性甘淡微寒，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱利尿、通氣下乳的功效。常用于治療產(chǎn)后乳汁不下或乳汁稀少，常與王不留行、穿山甲等藥材配伍使用。哺乳期媽媽應(yīng)在中醫(yī)師辨證后使用，不可自行用藥，以免藥不對(duì)癥或用量不當(dāng)。

2、王不留行

王不留行性味苦平，歸肝、胃經(jīng)，具有活血通經(jīng)、下乳消腫的功效。常用于治療血瘀經(jīng)閉、產(chǎn)后乳汁不通或乳癰腫痛。常制成王不留行片或與其他藥材配伍煎服。使用前需由醫(yī)生明確診斷，確保屬于瘀阻型乳汁不通，孕婦及出血傾向者禁用。

3、路路通

路路通性味苦平，歸肝、腎經(jīng)，具有祛風(fēng)活絡(luò)、利水通經(jīng)的功效。在通乳方面，常用于治療經(jīng)絡(luò)不通所致的乳汁不暢。其通行經(jīng)絡(luò)的作用有助于疏通乳腺導(dǎo)管。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，通常入煎劑，氣血虛弱導(dǎo)致的乳汁不足者慎用。

4、漏蘆

漏蘆性味苦寒，歸胃經(jīng)，具有清熱解毒、消癰散結(jié)、通經(jīng)下乳的功效。尤其適用于產(chǎn)后乳汁不通，同時(shí)伴有乳房脹痛、熱毒內(nèi)蘊(yùn)的情況?？膳c瓜蔞、蒲公英等藥材同用。因其性寒，脾胃虛寒、食少便溏者應(yīng)慎用，務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

5、穿山甲

穿山甲性味咸微寒，歸肝、胃經(jīng)，具有活血消癥、通經(jīng)下乳、消腫排膿的功效。其走竄之力強(qiáng)，善于通經(jīng)活絡(luò)，是治療乳汁不通的常用藥，尤其對(duì)于經(jīng)絡(luò)瘀阻嚴(yán)重者。由于穿山甲屬于保護(hù)動(dòng)物，現(xiàn)已多用其他藥物替代或使用人工制品，使用時(shí)必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

哺乳期媽媽下奶的關(guān)鍵在于均衡營(yíng)養(yǎng)、充足水分和充分休息。除了上述食物，日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪以及多種維生素礦物質(zhì)的攝入，多喝湯水，如豆?jié){、牛奶、清淡的肉湯等。保持心情愉悅，避免焦慮和壓力，讓寶寶多吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方式。如果嘗試飲食調(diào)整后乳汁分泌仍無(wú)明顯改善，或伴有乳房脹痛、硬塊、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生評(píng)估是否存在乳腺管堵塞、乳腺炎或其他健康問(wèn)題，并制定個(gè)體化的治療方案，切勿自行濫用藥物。